ストレス解消法～番外編つき
毎日毎日・・・・心が沈みこむようなニュースがどこからも聞こえてきて。。。。
どんな人でも多かれ少なかれ不安になってしまいますよね。。。。
パ～ッと友だちとおいしいもの食べににいったり、ショッピングに出かけたり、はたまたカラオケで熱唱したり
・・・なんてストレス発散方法も、今現在は、極力「密集」「密接」「密閉」を避けよ、ということですから、少々難しい。
そこで
「ストレス解消のヒント」！！
まずは定番。
これば講座でもお伝えしている内容。
１、笑顔ですごす
２、深呼吸
３、プラスの言葉
１、笑顔・・・とにかく口角を上げる
笑顔はどんなときにするのか？
→ハイ、それは今です。このブログを見ながら、に～ッと口角を上げてみてくださいね。
私もいまパソコンでこれを打ち込みながら口角を上げていますよ！
とにかく、「ハッ」と気付いたときに、口角をあげて笑顔っぽいお顔でいてください。
脳内モルヒネ系のホルモンが分泌され、次第に安心感がもたらされます。
２、深呼吸・・・「吐く息」に意識を向ける
ゆったりした呼吸にともない、心は落ち着きます。
特に女性は胸式呼吸が多いの腹式呼吸を。
なんどか繰り返すだけで、もやもやもおさまります。
外出は控えておられても、家の庭やベランダなどで外気を取り込んでくださいね。
３、プラスの言葉・・・「ありがとうございます」 「印可書」 「16項目」
楽しい、嬉しい、ついてる・・・・と言う言葉も悪くないのですが、さらに大きいプラス言葉は祈りの言葉です。
楽しい、嬉しいは感情の言葉。
ツイテルは自分自身におけるプラスを喜ぶ言葉。
しかし、祈り言葉は自分をふくめた全体を護り、支える言葉です。
番外編「ストレス解消のヒント」
＊磨く
なにか一つ、一心に磨きあげてください。
靴でも、お鍋でも、スポーツの道具でもなんでもけっこう。
できればビフォーアフターが分かりやすいものがいいかも。
もし、「床」「窓」のような大きなものなら「ここからここまで」「この部屋の窓」「この区画」と決めて、少しずつ毎日広げてみてくださいね。
磨きながら、「ありがとうございます」または「宇宙神（うちゅうしん）ありがとうございます」を心の中でよいので唱えてくださいね！
もちろん口角は上げながら～
番外編は、私の体験談。
「これは個人の感想です」と言いたいところですが、ぜったい効果あり～！！！です★
今日も皆さまの喜びと安らぎの一日をお祈りします。
ありがとうございます
2020.4.3
